Vuelo reverso parado con polea


Objetivo

Este movimiento tiene como objetivo los deltoides posteriores (traseros).

Inicio

 Adopte una postura a la altura de los hombros frente a un aparato de polea de cable. Sujete el extremo del cable izquierdo con la mano derecha y sujete el extremo del cable derecho con la mano izquierda. Manteniendo el torso rígido, retroceda un par de pasos para crear tensión en las poleas.

Movimiento

Manteniendo una ligera flexión de los brazos, tire simultáneamente de los cables hacia afuera lo más cómodamente posible en una dirección circular. Contraiga los deltoides posteriores y vuelva a la posición inicial. 

Tips 

 • No estire los brazos mientras realiza el movimiento. Esto hace que los tríceps ayuden en el movimiento.

• No balancee su cuerpo para completar una repetición; esto le quita trabajo a los músculos.




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