Jalón al pecho toma supina

 

Objetivo

Este movimiento se dirige a los músculos de la espalda.

Inicio

Sujete una barra separadas al ancho de los hombros y las palmas hacia usted. Asegure sus rodillas debajo de la almohadilla de sujeción y estire completamente los brazos para que sienta un estiramiento completo en sus dorsales. Mantenga una ligera inclinación hacia atrás hacia y mantenga la parte baja de la espalda arqueada durante todo el movimiento.

Movimiento

Tira de la barra hacia la parte superior del pecho. Apriete los omóplatos juntos y luego invierta la dirección, regresando a la posición inicial.

Tips 

• No se incline demasiado hacia atrás. Al hacerlo, el movimiento se convierte en un remo en lugar de un tirón hacia abajo.

• No balancee su cuerpo mientras realiza el movimiento. Esto introduce un impulso excesivo en el levantamiento, reduciendo la tensión en la musculatura objetivo.