Vuelo reverso en maquina

 

Objetivo

Este movimiento tiene como objetivo los deltoides posteriores (traseros).

Inicio

 Siéntese boca adelante en un aparato de plataforma de pectorales. Con una ligera flexión de los codos, agarre las manijas de la máquina con las palmas una frente a la otra o hacia abajo.

Movimiento

Tirar de los mangos hacia atrás en un arco semicircular lo más cómodamente posible, manteniendo los brazos paralelos al piso en todo momento. Contraiga los deltoides traseros e invierta la dirección, devolviendo las manijas a la posición inicial. 

Tips 

 • Los brazos deben permanecer paralelos al suelo durante todo el movimiento. Si no es así, ajuste la altura del asiento en consecuencia.




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