Vuelo lateral en maquina

 


Objetivo

Este movimiento tiene como objetivo los deltoides medios.

Inicio

 Siéntese en una máquina de elevación lateral con el torso presionado contra la almohadilla. El asiento debe ajustarse de modo que sus antebrazos se alineen con las almohadillas laterales. Coloque sus antebrazos en las almohadillas laterales, agarrando firmemente las asas adjuntas con las palmas una frente a la otra.

Movimiento

Manteniendo los codos ensanchados, levante la parte superior de los brazos hacia los lados hasta que alcancen el nivel de los hombros. Contraiga sus deltoides y regrese por el mismo camino hasta la posición inicial.

Tips 

 • Eleve el peso solo hasta el nivel de los hombros; ir más alto que esto puede causar un choque en el hombro.




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