Triceps sobre banco

 

Objetivo

Este movimiento se dirige a los tríceps, particularmente a las cabezas medial y lateral

Inicio

 Mientras está sentado en un banco plano, coloque los talones en el suelo con una ligera flexión de las rodillas y las palmas de las manos en el borde del banco plano, con los brazos rectos.

Movimiento

 Doble los codos lo más cómodamente posible, permitiendo que su trasero descienda por debajo del nivel del banco. Asegúrate de que tus codos permanezcan cerca de tu cuerpo durante todo el movimiento. Invierta la dirección estirando los brazos a la fuerza y regrese a la posición inicial.

Tips 

• Puede facilitar el movimiento doblando más las rodillas o hacerlo más difícil reduciendo la flexión de la rodilla y extendiendo los pies más hacia afuera.

• Mantenga su espalda cerca del banco en todo momento. Si su cuerpo gravita hacia adelante, aumenta la tensión en la articulación del hombro.




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