Triceps patada de burro con mancuernas

 

Objetivo

Este movimiento se dirige a los tríceps, particularmente a las cabezas medial y lateral

Inicio

 Párese con la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante de manera que quede virtualmente paralela al piso. Agarre una mancuerna con la mano derecha y presione el brazo derecho contra el costado con el codo doblado en un ángulo de 90 grados.

Movimiento

 Con la palma de la mano hacia el cuerpo, levante el peso estirando el brazo hasta que quede paralelo al suelo. Luego, invierta la dirección y devuelva el peso a la posición inicial. Después de realizar el número deseado de repeticiones, repita a su izquierda.

Tips 

• No deje que la parte superior del brazo se hunda mientras levanta. Hacerlo reduce los efectos de la gravedad y, por lo tanto, disminuye la tensión en los músculos objetivo.

• No mueva la muñeca en la parte superior del movimiento. Este es un error común que fatiga los músculos del antebrazo antes que los tríceps y reduce la efectividad del movimiento.



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