Triceps frontal con barra

 

Objetivo

A este movimiento también se le llama romper la nariz. Sin embargo, no se preocupe; ¡Siempre que use la forma adecuada, no se romperá ningún hueso! Los músculos objetivos son los tríceps.

Inicio

 Acuéstese en decúbito supino en un banco plano con los pies apoyados firmemente en el suelo. Sujete una barra EZ Curl (o una barra) con las palmas hacia afuera de su cuerpo y estire los brazos para que la barra esté directamente sobre su pecho (sus brazos deben estar perpendiculares a su cuerpo).

Movimiento

 Manteniendo los codos hacia adentro y apuntando hacia el techo, doble los codos para bajar la barra hasta que la barra esté justo por encima del nivel de su frente. Presione la barra hacia arriba hasta que alcance la posición inicial.

Tips 

• Mantenga la parte superior de los brazos perpendicular al suelo en todo momento. Esto mantiene aproximadamente la misma tensión en las tres cabezas de tríceps.



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