Subidas al banco

 

Objetivo

Este movimiento tiene como objetivo los muslos y los glúteos.

Inicio

 Sujete un par de mancuernas y déjelas colgar a los lados con las palmas hacia el cuerpo. Párese frente al costado de un banco plano con los pies separados a la altura de los hombros.

Movimiento

 Empujando la pierna izquierda, dé un paso hacia arriba con el pie derecho y siga con el pie izquierdo de manera que ambos pies estén planos sobre el banco. Retroceda en el mismo orden, primero con el pie derecho y luego con el izquierdo, volviendo a la posición inicial. Continúe alternando pasos para el número deseado de repeticiones.

Tips 

• Un paso más alto aumenta la estimulación de los glúteos.

• Mire hacia arriba mientras realiza el movimiento; esto ayuda a prevenir el redondeo de la columna superior.



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