Rueda abdominal con barra

 

Objetivo

Este movimiento tiene como objetivo los abdominales.

Inicio

Inicio de categoría abdominal 1 Cargue un par de platos pequeños (los de 5 libras funcionan bien [alrededor de 2 kg]) en los extremos de una barra. Sujete el centro de la barra con un agarre por encima del ancho de los hombros y arrodíllese de modo que los hombros queden directamente sobre la barra.

Movimiento

Manteniendo las rodillas fijas en el suelo y los brazos tensos, mueva la barra hacia adelante lo más cómodamente posible sin permitir que su cuerpo toque el suelo. Invierta la dirección contrayendo con fuerza sus abdominales, regresando por el mismo camino a la posición inicial.

Tips 

  • La contracción se produce cuando retrocede a la posición inicial (el despliegue estira los abdominales), así que concéntrese en contraer activamente la musculatura mientras tira de la barra hacia adentro.




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