Remo con polea toma neutra agarre angosto

 

Objetivo

Este movimiento tiene como objetivo los músculos de la espalda, particularmente la musculatura interna de los romboides y trapecio medio

Inicio

Sujete una barra en V unida a un aparato de cable sentado con las palmas una frente a la otra. Siéntese erguido en el asiento y coloque los pies contra los apoyos. Estire completamente los brazos para que sienta un estiramiento completo en los dorsales. Asegúrese de que su postura sea erguida, con un ligero arco en la parte baja de la espalda.

Movimiento

Manteniendo una ligera flexión de las rodillas, tire de las asas hacia la parte inferior del abdomen, manteniendo los codos cerca de los costados y la parte baja de la espalda tensa. Cuando las manijas toquen su cuerpo, apriete los omóplatos y luego invierta la dirección, regresando a la posición inicial.

Tips 

• No se incline hacia adelante en la devolución. Esto inyecta un impulso no deseado en el movimiento de la acción concéntrica, reduciendo la tensión en los músculos objetivo.

• Nunca redondee su columna vertebral; esto coloca los discos en una posición precaria y puede provocar lesiones graves.