Remo con mancuernas

 

Objetivo

Este movimiento se dirige a los músculos de la espalda, en especial a los internos

Inicio

Coloque la mano izquierda y la rodilla izquierda en un banco plano con el pie derecho plantado firmemente en el suelo. Agarre una mancuerna con la mano derecha con la palma hacia el banco y déjela colgar a su lado.

Movimiento

Manteniendo el codo cerca del cuerpo, tire de la mancuerna hacia arriba hasta que casi toque su costado. Sienta una contracción en la parte superior de la espalda y luego invierta la dirección, regresando a la posición inicial. Repita con su brazo izquierdo después de realizar el número deseado de repeticiones a su derecha

Tips 

  • Mantenga la espalda ligeramente arqueada y el torso paralelo al suelo durante todo el movimiento.
  • Mantenga la barbilla en alto en todo momento; esto ayuda a prevenir el redondeo de la columna



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