Remo con barra T

 

Objetivo

Este movimiento se dirige a los músculos de la espalda.

Inicio

Párese en una unidad de barra en T con la barra entre las piernas y los pies separados al ancho de los hombros, y agarre la parte superior de la barra con ambas manos (una mano sobre la otra). Inclínese ligeramente hacia adelante en las caderas, mantenga el núcleo apretado y permita que la barra cuelgue frente a su cuerpo.

Movimiento

Manteniendo los codos cerca de los costados, tire de la barra hacia su abdomen lo más alto posible. Contraiga los músculos de la parte superior de la espalda y luego invierta la dirección, volviendo a la posición inicial.

Tips 

  • Si no tiene acceso a una unidad de barra en T, envuelva una toalla alrededor de un extremo de una barra y colóquela en la esquina de la habitación (la toalla ayudará a evitar daños a la pared) y realice el desempeño como se describe .
  • Mantener una ligera hiperextensión de la zona lumbar es extremadamente importante. Cualquier flexión de la columna puede provocar una lesión lumbar.
  • Mantenga la cabeza erguida en todo momento; esto ayuda a prevenir el redondeo de la columna.



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