Remo al menton con mancuernas

 

Objetivo

Este movimiento apunta a los deltoides medios con un énfasis secundario en los bíceps.

Inicio

Sujete dos mancuernas con un agarre a la altura de los hombros. Deje que los brazos cuelguen de los hombros con las palmas hacia el cuerpo. Adopte una postura cómoda y mantenga las rodillas ligeramente flexionadas.

Movimiento

Manteniendo los codos más altos que las muñecas en todo momento, levante las mancuernas hacia arriba a lo largo de la línea de su cuerpo hasta que la parte superior de los brazos se acerque al nivel de los hombros. Contraiga sus deltoides y baje los pesos a lo largo del mismo camino de regreso a la posición inicial.

Tips 

 • Tenga cuidado de no levantar los codos más allá de los paralelos al suelo. Si lo hace, puede provocar un pinzamiento en el hombro y provocar una lesión en el manguito de los rotadores.

• Mantenga las pesas lo más cerca posible de su cuerpo durante todo el movimiento.