Pull over con solga en cable

 

Objetivo

Este movimiento tiene como objetivo los músculos de la espalda, particularmente los dorsales.

Inicio

Tome un agarre por encima del ancho de los hombros en una barra recta unida a una polea alta. Doble ligeramente los codos y lleve la barra al nivel de los hombros. Sus pies deben estar aproximadamente a la altura de los hombros, sus rodillas deben estar ligeramente dobladas y su núcleo debe estar tenso.

Movimiento

Manteniendo una ligera inclinación hacia adelante en la parte superior del cuerpo, tire de la barra hacia abajo en un semicírculo hasta que toque la parte superior de los muslos. Contraiga los músculos de la espalda y luego invierta la dirección, volviendo a la posición inicial.

Tips 

  • Este movimiento se puede realizar con una variedad de accesorios de manija, como una cuerda, una barra curva y/o manijas.




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