Press de pecho sentado en maquina.

 

Objetivo

Este movimiento apunta a los pectorales, con énfasis en la parte media del pecho. Los tríceps y los deltoides frontales también reciben un trabajo importante.

Inicio

Siéntese en una máquina de prensa de pecho, alineando la parte superior del pecho con las manijas de la máquina. Sujete las manijas con un agarre a la altura de los hombros, manteniendo las palmas de las manos en dirección opuesta a su cuerpo.​

Movimiento

Presione las manijas hacia adelante, deteniéndose justo antes de bloquear completamente los codos. Sienta una contracción en los músculos del pecho al final del movimiento y luego invierta la dirección, regresando a la posición inicial.

Tips 

• Mantenga los codos ensanchados mientras levanta para que permanezcan aproximadamente paralelos al piso. Permitirles avanzar cambia el plano del ejercicio y, por lo tanto, el reclutamiento muscular.





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