Jalón al pecho toma prona

Objetivo

Este movimiento se dirige a los músculos de la espalda.

Inicio

Con las manos separadas al ancho de los hombros y las palmas hacia adelante, asegure las rodillas debajo de la almohadilla de sujeción y estire completamente los brazos para que sienta un estiramiento completo en los dorsales. Mantenga una ligera inclinación hacia atrás y la parte baja de la espalda arqueada hacia afuera

Movimiento

Tira de la barra hacia la parte superior del pecho. Apriete los omóplatos juntos y luego invierta la dirección, volviendo a la posición inicial

Tips 

  • No se incline demasiado hacia atrás.Al hacerlo, el movimiento se convierte en una remo en lugar de un tirón hacia abajo.
  • No balancee su cuerpo mientras realiza el movimiento,esto introduce un impulso excesivo en el levantamiento, reduciendo la tensión en la musculatura objetivo.


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