Pres de pecho inclinado con barra

 

Objetivo

Este movimiento apunta a los pectorales, con énfasis en la parte superior del pecho. Los tríceps y los deltoides frontales también reciben un trabajo importante.

Inicio

Acuéstese boca arriba en un banco inclinado a aproximadamente 30 a 40 grados con los pies plantados firmemente en el piso. Sujete una barra con un agarre a la altura de los hombros y bájela hasta la parte superior del pecho.

Movimiento

Presione la barra directamente sobre la parte superior del pecho, moviéndola en línea recta. Al final del movimiento, la barra debe estar sobre la parte superior de su pecho. Contraiga los músculos del pecho y luego regrese la barra por el mismo camino hasta la posición inicial.

Tips 

• Mantenga los codos abiertos durante el movimiento.

• Su cuerpo debe permanecer en el banco durante todo el movimiento y permanecer estable en todo momento.

• Para mantener una tensión muscular continua, no bloquee los codos al final del movimiento.





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