Flexión de rodillas sentado

 

Objetivo

Este movimiento tiene como objetivo los isquiotibiales.

Inicio

 Siéntese en una máquina de flexión de piernas sentado. Mantenga la espalda plana contra el respaldo y coloque los talones sobre las almohadillas de los rodillos. Baje la sujeción de la pierna sobre sus espinillas para que estén seguras.

Movimiento

 Presione los pies hacia abajo lo más cómodamente posible, contrayendo las cuerdas del jamón cuando las rodillas estén completamente dobladas. Luego, invierta la dirección y regrese a la posición inicial.

Tips 

• No permita que la pila de pesas en movimiento toque la parte inmóvil de la pila de pesas al comienzo del movimiento. Hacerlo quita la tensión de los isquiotibiales.