Biceps inclinado en banco con mancuernas

 

Objetivo

Este movimiento apunta a los bíceps, con énfasis en la cabeza corta.

Inicio

 Sujete una mancuerna con la mano derecha. Coloque la parte superior de su brazo derecho sobre una unidad de curl de predicador o un banco inclinado, y permita que su antebrazo derecho se extienda justo antes de bloquear el codo.

Movimiento

Manteniendo la parte superior del brazo presionada contra el banco, doble la mancuerna hacia el hombro. Contraiga sus bíceps y luego regrese el peso a la posición inicial. Después de completar la cantidad deseada de repeticiones, repita a su izquierda.

Tips 

 • La parte superior del brazo debe estar completamente apoyada en el banco. No debe haber espacio entre su brazo y el banco.

• Mantenga la muñeca recta mientras levanta; no lo enrolle para completar el movimiento.




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