Anti rotador press

 


Objetivo

Este movimiento tiene como objetivo los abdominales.

Inicio

Con ambas manos, agarre un asa de lazo sujeta a un aparato de cable colocado a la altura de su sección media. Gire su cuerpo de modo que su lado derecho esté de espaldas a la pila de pesas y mantenga las manos frente a su abdomen.

Movimiento

Manteniendo tu cuerpo estable y tu espalda en una posición neutral, empuja tus manos hacia adelante, extendiendo tus brazos hacia adelante. Mantenga esta posición durante varios segundos y luego vuelva a la posición inicial. Después de realizar la cantidad deseada de repeticiones, repita en el lado opuesto.

Tips 

 • Puede realizar este ejercicio desde una posición de medio arrodillado en la que una rodilla está en el suelo y la otra pierna está doblada en un ángulo de 90 grados con el pie apoyado en el suelo.



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