Biceps con barra toma supina

 

Objetivo

Este movimiento apunta a los bíceps.

Inicio

 Adopte una postura cómoda con una ligera flexión de las rodillas. Sujete una barra con las palmas hacia arriba y el ancho de los hombros.

Movimiento

Manteniendo la parte superior de los brazos presionada contra los costados, doble la barra hacia los hombros y contraiga los bíceps en la parte superior del movimiento. Invierta la dirección y vuelva a la posición inicial. 

Tips 

• Mantenga la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el movimiento; toda la actividad tiene lugar en el codo.

• El movimiento se puede realizar con una barra recta o una barra z. La barra z puede ayudar a aliviar la presión en sus muñecas. 






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